1) Mantenha a asma e a rinite sob controle. Assim enfrentará melhor os fatores que podem irritar as vias respiratórias, como é o caso do ar condicionado.
2) Utilize o aparelho graduado entre 18 e 25º. Mas se não tiver jeito e a temperatura for muito baixa, deixe um agasalho no trabalho para usar durante sua permanência no ambiente refrigerado.
3) Lave as narinas com soro fisiológico, durante o dia.
4) Coloque uma vasilha com água no ambiente para diminuir o ressecamento.
5) Não fume em ambientes refrigerados.
6) Ambientes fechados devem ser mantidos limpos e arejados. O ideal é que não tenham carpetes, estofados, livros em excesso, para facilitar a limpeza.
7) O filtro do aparelho deve ser lavado semanalmente e a manutenção realizada conforme o manual. Os dutos do sistema de ar central devem receber limpeza adequada e especializada.
8) Limpe a casa ou escritório diariamente, utilizando pano úmido. Sendo possível, abra as janelas e persianas por períodos durante o dia para receber luz do sol e ar puro.
9) Não tome banhos quentes e demorados: prefira os banhos mornos ou frios. Use um hidratante após o banho.
10) Tenha uma vida saudável: alimente-se bem, beba liquidos durante o dia e pratique uma atividade física.
Fonte:
https://www.globoar.com.br/?view=dicas#12
